دنیا کی سب سے بڑی سائنسی دستاویزی صحت کی ویب سائٹ آپ کے خاندان کی خوشی اور صحت کے لئے، سائنس اور ایمان کے ساتھ ہم توازن کرتے ہیں

آپ کیسے ذہنی دباؤ پر قابو پائیں گے؟ اور کیسے اس سے نجات حاصل کریں گے؟

"کیا آپ اکثر دکھی محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بیکار ہیں؟ کیا آپ ناامیدی محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ نیند کے خلل میں مبتلا ہیں اور ڈراؤنے خواب آتے ہیں؟ کیا آپ ماہرنفسیات کے پاس جانے سے اجتناب کرتے ہیں اور ڈرتے ہیں کہ لوگوں کو آپ کے وہاں جانے کا پتہ چل جائے گا؟

اگر آپ اکیلے پن اور ذہنی دباؤمیں مبتلا تھے اور آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کے مزے لیں تو ہم کو تجویز کریں گے کہ آپ تمام صعتر کا عرق زیتون کے تیل اور سیب کے سرکے کے ساتھ استعمال کریں، جو آپ کی ذہنی حالت کی بہتری میں نمایاں کردار ادا کرے گا اور نفسیاتی علامات کو ختم کرتا ہے۔ 

ہم تمام کچھ وقت ہنسی مذاق اور کچھ وقت دکھ میں گزارتے ہیں۔ دکھ کا احساس عام ہے اگر یہ ردعمل ہو کسی بری صورت حال کا۔ لیکن اگر دکھ بغیر کسی وجہ کے چلتا چلا جائے تو یہ پریشانی کا باعث ہے اور اس سے ذہنی دباؤ ہوگاجو دوسری علامات سے جڑا ہے جیسا کہ بے خوابی، بھوک کی کمی، وزن کا بڑھنا، غور کرنے اور یادداشت کی کمزوری، ناامیدی، مرنے کے بارے میں سوچنا اور نااہل سمجھنا۔

جدید سائنس ظاہر کرتی ہے کہ اجزاء کی کمی جیسا کہ آئرن، زنک اور میگنیشئیم کی خرابی زیادہ تر دماغ میں نیوروٹرانسمیٹر کی خرابی سے جڑی ہوتی ہے۔ اس کی فوری مداخلت انہیں ختم کرنے کا کام کرتی ہے ۔ "

"ذہنی دباؤ نفسیاتی حالت کی ایک خامی ہے جو سوچ، مزاج اور جسم کے رویے پر اثرانداز ہوتی ہے جب تک کہ احساسات میں خود کے، لوگوں اور واقعات کے بارے کوئی ایک تبدیلی ہو۔ نتیجے میں مریض اپنے جسم، ذہن اور جذبات کا توازن کھوبیٹھتا ہے۔

سب سے اہم خصوصیت جو ذہنی دباؤ کو نمایاں کرتی ہے وہ متواتر ڈھلوان یا مزاج، دلچسپی اور سرگرمیوں کا تیزی سے کم ہونا ہے۔ یہ کسی کے خیالات، رویے اورجذبات پر اور کسی کے ماحول کے لئے ایک منفی اثر ہے ۔"(Tiwari et.al., 2015) 

عام طور پر ذہنی دباؤ کے مریض اپنی اس حالت پر مدد حاصل کرنے کے لئے ماہر نفسیات کے پاس جاتے ہیں۔ لیکن ماہر نفسیات سے دور رہیں، کیا آپ جانتے ہیں کہ بہت سی غذائیں ہیں جو آپ کے ذہنی دباؤ پر قابو پانے یا اسے ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں؟  اجزاء جو خاص غذاؤں میں موجود ہوتے ہیں جو ذہنی دباؤ  کے عوامل کی مزاحمت میں مدد دیتی ہیں اور وہ اجزاء کی کمی کو پورا کرتی ہیں جس سے پریشانی، ذہنی دباؤ، جنون اور ڈر بڑھتا ہے۔ اسی لئے ہم زیتون کا تیل صعتر کے چکنے عرق اور سیب کے سرکے میں صعتر کا آبی  عرق کے استعمال کی تجویز دیتے ہیں کیوں کہ ان کا مرکزی کردار ذہنی حالت کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک چوہوں پرتجرباتی مطالعے جو 2011 میں شائع ہوا تھا ثابت کرتا ہے کہ تمام صعتر کا عرق ذہنی دباؤ کے خلاف اثر رکھتا ہے صعتر میں اجزاء میں کارواکرول کی موجودگی کی وجہ سے یہ مزاج اور ذہنی حالت پر نمایاں اطمینان بخش اثر سے جانا جاتا ہے۔(Melo et.al., 2011) .

"جب سے ہم اپنی متوازی غذائی نظام پر یقین کررہے ہیں کہ کسی ایک چیز کا علاج کافی نہیں ہے باہمی تعاون کی حقیقت کی وجہ سے جسے ہم نے قرآن پاک سے دریافت کیا، جہاں تمام عبارتیں اور آیات میں غذا اور پینے کا ذکر جمع  میں اور باہمی تعاون سے کیا گیا ہے نہ کہ واحد میں۔ جب کہ ہماری معیادی بیماریوں کا میکانزم تبدیل ہوتا ہے، اسے مختلف مرکبات ، غذائیں اور میکانزم میں ہونا چاہئیے، جو بیماریوں کے میکانزمز کے خلاف مدافعانہ عمل کرتے ہیں۔اسی لیے ہم دیکھتے ہیں کہ قرآن پاک میں کسی ایک غذا کا ذکر نہیں کیا گیا بلکہ انکا  ذکر گروہوں میں کیا گیا اور یہ میڈیکل کے باہمی تعاون کے اصول کے ساتھ مکمل ہم آہنگ ہے۔ پھر ہم کیوں زیتون کے تیل اور سیب کے سرکے میں جڑی بوٹیوں کا عرق شامل کرتے ہیں؟ اس کے پیچھے قرآن پاک کی کیا حکمت پوشیدہ ہے؟ 

ہماری مہارت اور تجربات کی بنیاد پر جو ہم نے قرآن کے باہمی تعاون کے اصول کے ذریعے اپنا کر حاصل کی، ہم تجویز کرتے ہیں کہ کنواری مقامی زیتون کے تیل اور سیب کے سرکے میں گندم کی گھاس کے عرق کو وزن کم کرنے میں بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے استعمال کریں۔(Perveen et.al., 2013) .

پاکستان میں ایک مطالعہ جو 2013 میں ISRN pharmacology journal میں شائع ہوا تھا  جو  ثابت کرتا ہے کہ زیتون کا تیل کا ذہنی دباؤ کے خلاف اثر لینولینک ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔ مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ لینولینک ایسڈ دماغ میں نیوروٹرانسمیٹر کی سطحوں میں تبدیلی کے ذریعے ظاہر ہوتے ہیں۔ مزید ڈوپامائن سطح کے اخراج کو بڑھانے کے لئے اس میں فعل قابلیت ہے۔ یہی صفت صعتر کے عرق کو ذہنی دباؤ میں کمی کامددگار بناتی ہے۔ مزید، لینولینک ایسڈ کی قابلیت نیوروٹرانسمیٹر ایچ ٹی-5 کے اخراج کی کمی کے لئے ہے جس میں  صعتر کا عرق پریشانی، اشتعال انگیزی اور تناؤ کی کمی میں مددگار بنتا ہے۔

یہاں ہے باہمی تعاون کا اصول صعتر کا چکنا عرق بطور ذہنی دباؤ کے خلاف  اور مقامی زیتون کا تیل کے درمیان ذہنی حالت کی بہتری میں بھی

مقامی زیتون کا تیل جگر سے فضلات اور زہریلے مادے نکالنے میں مدد کرتا ہے اور یہ پورے نظام انہضام  کے پروٹین کے میٹابولزم کو بہتر کرتا ہے اور تمام پروٹین کو امینو ایسڈ میں تبدیل کرتا ہے خاص کر ضروری امینو ایسڈ اور ٹرائیٹوفین کی ترکیب میں۔ یہ منفرد امینو ایسڈ انسان کی ذہنی حالت کو قابو میں رکھنے کے لئے مرکزی کردار ادا کرتا ہے کیوں کہ یہ پیش کرتا ہے مرکب کے لئے ہونا ہے اور سیروٹونن کی پیداوار جو خوشی کے ہارمون سے جانے جاتے ہیں۔(Holzapfel et.al., 2014)